Bitte vor dem Lesen lesen

Genau zu verstehen, was im Kopf passiert, wenn der Zwang dich packt, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Überwindung des Problems; daher heißt es im ersten Teil des Selbsthilfeprogramms: „Studieren“! Im Buddhismus ist das Studium der Schriften ein wesentlicher Bestandteil auf dem Weg zur Erleuchtung und wird oft mit Achtsamkeitspraxis kombiniert.  

Aber keine Sorge: Du musst nicht erst erleuchtet werden, um den Zwang loszuwerden! Es ist jedoch schon irgendwie logisch, dass therapeutische Übungen viel besser wirken, wenn du verstehst, was du tust, und warum. Die folgenden Artikel nehmen dich deshalb mit auf eine Reise in die Welt der buddhistischen Psychologie, und du wirst erfahren, wie der Buddhismus die menschliche Psyche betrachtet. 

HINWEIS: Bitte halte dich zuerst ans „Studieren“ und beginne erst dann mit dem Meditationsprogramm, wenn du alle Artikel durchgelesen hast! Du wirst dann viel mehr von den Meditationen haben! 

Wärmstens empfohlen wird die folgende Vorgehensweise: Such dir ein gemütliches Plätzchen, hol dir ein heißes Getränk deiner Wahl und betrachte die Lesezeit als ein Geschenk an dich selbst :-) Wenn du die Texte durchgehst, wirst du am Ende einiger Abschnitte jeweils eine „Selbstreflexion“ entdecken, mit einer Frage, über die du nachdenken sollst. Wenn du willst, halte Papier und Stift bereit, um vielleicht ein paar Stichwörter aufzuschreiben, oder vielleicht etwas zu zeichnen, wenn du dich lieber bildlich ausdrückst. Die Fragen zur Selbstreflexion sollen dir helfen, eine Verbindung zwischen dem Inhalt der Texte und deiner eigenen Situation herzustellen, damit du dich selbst und die Denkprozesse, die bei einem Zwang auftreten, besser verstehen lernst. „Achtsam lesen" also – wusstest du, dass Lesen auch eine Form der Meditation sein kann? 

Wenn du dir erst einmal einen Überblick über das Thema verschaffen willst, bevor du tiefer in die wundersame Welt der Psyche eintauchst, kannst du vorab einen Sprung zum letzten Artikel („Zusammenfassung“) machen, und dann zurückgehen, um mit dem ersten Text „Was ist eine Person?“ zu beginnen. 

Viel Spaß beim Lesen!